Kalorienabenteuer feat. Withings WiFi-Waage

Escape from Fatso Island

Im April letzten Jahres hatte Claes Testexemplare von unserer WiFi Personenwaage bestellt. Mir war klar, dass ich einiges an Kilos zugelegt hatte in der letzten Zeit, aber ich hatte mich schon einige Zeit nicht gewogen und somit keinen Plan wie es eigentlich um mich stand.

Als Claes also das Ding angeschlossen und eingeloggt hatte, dachte ich mir, ich probier's einfach und bekam den Schock meines Lebens als ich feststellte, dass ich 100 Kilo auf meine 176 cm verteilt hatte. 100 Kilo! WAAAAAAAH, hab ich geschriehen. Was'n Skandal!

Dagegen musste etwas getan werden. Ich scheiter bloß nicht besonders gerne und ich war mir der Statistik von Leuten, die versuchen abzunehmen, durchaus bewusst. Statistisch gesehen scheitern 95% derjenigen, die eine Diät machen, daran, ihr neues Gewicht auch zu halten. Ich persönlich glaube allerdings, dass das daran liegt, dass es einen Haufen Mythen gibt, was das Abnehmen betrifft und das man gefühlsmäßig einige eher nicht so intuitive Veränderungen machen muss.

Meine Einstellung ist folgende: Ich vertraue auf das, was wissenschaftlich bewiesen ist. All diese verschiedenen Methoden wie GI, Atkins usw sind meiner Meinung nach Quacksalverei (_Anekdoten_ zum Thema ob das nun stimmt oder nicht verbitte ich mir übrigens =) ). Das einzige, was zählt, ist die Balance zwischen den Kalorien, die ich zu mir nehme, und den Kalorien, die ich verbrenne. Ich sag ja nicht, dass du durch GI oder Atkins nicht nicht abnehmen kannst, aber es ist ja nunmal so, dass man durch das Begrenzen seiner Kalorienaufnahme abnimmt und nicht durch die Umvertailung der Makronährstoffe (also Proteine, Kohlenhydrate, Fette). Diese Verteilung will ausgewogen sein, aber aus anderen Gründen als Fettverbrennung.

Ich möchte es mir auch einfach machen. Wenn ich besondere Sachen essen muss und da rumhantieren muss, dann hab ich keine Lust. Wenn Abnehmen anstrengend ist, dann hab ich da keine Lust zu. Deswegen hab ich mir Umwege ausgedacht, die meiner Meinung nach genial sind. Eine einfache Art, die Aufnahme von Kalorien zu senken, ist, wenn man aufhört Getränke zu trinken, die mit Zucker gesüßt wurden. Wenn ich früher einen halben Liter Cola und so weiter getrunken habe, nehme ich jetzt ungefähr 250 Kalorien pro Tag weniger zu mir (von jetzt an, wenn ich Kalorien sage, meine ich Kilokalorien). In einem Jahr sind das über 90 000 kalorier. Das sind ungefähr 10 Kilo die ich abnehme nur indem ich das Colatrinken lasse. Da mir das Colalighttrinken leicht fällt, war das überhaupt kein Problem.

Wenn man abnehmen will sollte man eine Sache unbedingt vermeiden - Muskelmasse verlieren! In der Ruhephase verbrennen Muskeln ungefähr vier Mal mehr Kalorien als Fett. Verliert man an Muskelmasse stellt man sich quasi selbst ein Bein. Deswegen muss man also schon weiterhin gut essen. Die einzige Veränderung, die ich danach vorgenommen habe ist, dass ich nicht mehr esse, als was mich tatsächlich satt macht. Ich esse so gerne Pizza, aber mir ist schon klar, dass ich eigentlich nach einer halben Pizza satt bin und nicht die ganze essen muss. Die andere Hälfte kann man dann für die nächste Mahlzeit aufbewahren und spart dadurch auch noch bares Geld.

Die letzte grosse Veränderung zum Abnehmen ist, dass ich mir ein neues Fahrrad gekauft habe und jetzt zur Arbeit mit dem Rad fahre - ungefähr 14 Kilometer pro Tag.

Ich habe mich 2 Mal pro Woche gewogen. Ich habe nicht so genau auf kurze Intervalle geguckt. Manchmal nimmt man ja ein paar Kilo wieder zu, aber das war mir egal. Der Trend war mir wichtig und das hat WiFi Personenwaage wirklich geholfen.

Meine Gewichtskurve zwischen April und Januar mit der WiFi Personenwaage. Die untere Kurve zeigt Fett in %.

Von April bis August habe ich fast 20 Kilo abgenommen. Meine Kondition ist deutlich besser geworden. Mit Sommeranfang habe ich begonnen zu joggen. Zuerst war ich nach 500 Metern atemlos aber inzwischen schaffe ich die 10 Kilometer ohne Probleme.

Vorher und Nachher. Haha, nee, das erste Bild ist Peter Harryson, aber davon war ich nicht weit entfernt.

Zu behaupten, dass allein die Waage WiFi Personenwaage dies bewirkt hat, wäre wohl ein bisschen übertrieben, aber sie hat schon dafür gesorgt, dass ich weitergemacht habe und sie hat meine Fortschritte für mich festgehalten. In meinen Augen ist diese Waage unser bestes Produkt überhaupt!

Ach genau, und ich möchte diesen richtig guten Podcast promoten: http://www.fat2fitradio.com/